湖南新闻网 — 湖南人都爱的门户网站>主页 > 寰宇观察 >

超有效的开肩瑜伽体式快来打造自己的女神肩吧

2019-04-15 02:06 来源:未知

  经常弯腰驼背,脖颈往前倾,两肩内收,似乎现在很多人都会有这样或者那样的毛病,这些小毛病不仅对个人的形象造成打击,也会使人变得不自信,不信,那么让我们来看看几个例子。

  比如,电视上见到的明星名人,哪一个不是抬头挺胸,身形挺立,这样呈现在大众面前的气质形象就会很好,还会给人积极向上的感觉。反之,没有人会去追一个弯腰驼背,气质萎靡的明星。这个就非常简单明了的例子。

  那么现在年轻人为何很多都是弯腰驼背,圆肩内收,想来还是不健康的生活喜欢造成的,低头玩手机,长期久坐,不注重体育锻炼等等,累积造成问题变得越来越严重。想要解决圆肩驼背的这个问题怎么办?想要像电视上女神一样的女神肩要怎么做?

  单腿骆驼式是在骆驼式的基础上,进行变体的体式,能够帮助除腹部赘肉、矫正驼背、消除腰酸背痛、细臂纤体,刺激肠胃,促进消化、解除胸闷增强心肺功能;初学者练习可能无法打开腰部后弯,可以借助拉伸带来练习哦。

  C. 胸腔打开上提,左腿屈膝,脚面绷直并向上,左手肘勾住脚趾,右手做至善手印,维持体式30秒。换腿练习。

  在练习了骆驼式之后,可以选择反手祈祷式来舒缓腰部胫骨,让身体回收能量,让肩部近一步的打开。反手祈祷式是练习安静、平和的情绪,能够帮助收回情绪,适合冥想时练习。当你的瑜伽习练感到紧张、焦虑或心浮气躁时,合十双手的祈祷式可以让你马上平和、安定并且集中注意力。反手祈祷式不同于祈祷式,需要将两手反手到后背来练习。

编辑: admin

网站简介- 网站地图- 广告服务- 诚聘英才- 联系我们- 法律声明- 友情链接

违法和不良信息举报电话:

ICP备案号: